1. Neem een ‘power-nap’:
“Power-naps” nemen betekent eigenlijk niets meer dan ongeveer 20-30 minuten slapen. In deze korte slaap stel je je hersenen in staat om te “verteren” en te verwerken wat er eerder is gebeurd. Stel een alarm in voor de komende 30 minuten, zodat je ook weer op tijd wakker wordt! Na deze power-nap voel je je veel wakkerder en verfrist.
2. Maak een korte wandeling:
Heb je ooit het gevoel gehad dat de muren op je af lijken te komen? En heb je het gevoel dat je er echt even uit moet? Door even te gaan wandelen geef je je hoofd de kans om zich effectief leeg te maken. Als je op een kalme, stille plek kunt komen, is dat geweldig, maar een wandeling door de wijk is ook prima. Je denkt misschien dat je zoveel werk te doen hebt en zo weinig tijd hebt. 10 minuten de deur uit gaan zal op zijn beurt voordeliger zijn omdat je daarna tot twee keer zo hard kunt werken en je jezelf daarna veel meer op het werk kunt concentreren.
3. Eet je ontbijt:
Het overslaan van het ontbijt (of maaltijden in het algemeen) zal je lichamelijk en geestelijk vertragen. Probeer wat koolhydraten met langzame afgifte te consumeren, zoals volle granen of haver, om je de hele dag door te laten gaan.
4. Drink meer water:
Het drinken van meer water is van groot belang om je hersenen soepel en efficiënt te laten werken.
Het wordt aanbevolen om elke dag minstens 1.5 liter water te drinken. De overgrote meerderheid van de mensen doet dit echter niet. Zorg ervoor dat je op elk moment van de dag een grote fles water bij je hebt die je kunt bijvullen en drinken!
5. Neem een Latte:
Combineer een snelle cafeïne-hit met de ondersteunende kracht van eiwitten door een magere latte te nemen in plaats van alleen een kopje koffie. Een latte is een fantastische manier om je tegen het einde van een dag op gang te houden of om aan het begin van een dag op te staan. Gebruik dit voor een kleine boost wanneer je jezelf in een versnelling moet zetten.
